فشار خون بالا دارید و نمی‌توانید کنترلش کنید؟

پس از خوردن این ۴ ماده غذایی پرهیز جدی کنید.

از زبان یکی از پزشکان معتبر بشنوید:

"مشکل فشارخون را جدی بگیرید، چرا که یکهو به خود می آیید و می‌بینید که قلب‌تان را دچار آسیبی جدی کرده است. "

پرهیزات غذایی نجاتتان می‌دهد

همانطور که به قول مربی های بدنسازی بدن شما در آشپزخانه شما ساخته می‌شود؛ خیلی از بیماری ها هم از غذایی که می‌خورید به وجود می آیند.

شمایی که فشار خون بالا دارید ..‌.
سپرهایتان را برای مقابله با این ۴ ماده غذایی بالا بگیرید

 

1) نمک با ظاهری سفید، اما باطنی سیاه 

خطرات مصرف نمک در افراد مبتلا به فشارخون بالا

اینجا می‌خواهیم چهره واقعی این موجود را به صورت اتمی بشکافیم و بگوییم که چرا دشمن فشارخون شما محسوب می‌شود.
هر مولکول نمک، از ۴۰ درصد سدیم و ۶۰ درصد کلر تشکیل شده است.
آنچه که مستقیما فشار خون شما را بالا می‌برد و شمارا دچار اینهمه دردسر و مجبور به مصرف سال ها قرص فشار می‌کند، همین سدیم منحوس است.
انجمن غذایی آمریکا در مورد میزان مصرف سدیم چه می‌گوید: "در طول روز فقط ۱۵۰۰ میلی گرم مجاز به مصرف سدیم هستید"

آیا همینکه فقط نمک نخوریم کافیست ؟؟

خیر کافی نیست. موضوع به این سادگی که تصور می‌کنید نیست.

لیست سیاه افراد با فشارخون بالا

در ادامه لیست غذاهایی که حاوی درصد نمک بسیار زیادی هستند را می‌بینید:

  • غذاهای کنسرو شده
  • خیارشور
  • رب گوجه فرنگی
  • دوغ
  • و اما سوسیس و کالباس که هر ۶۰ گرم از آن، چیزی حدود ۵۰۰ میلی گرم یا حتی بیشتر سدیم دارد.
    یعنی شما با خوردن یک عدد سوسیس ناقابل، چیزی حدود یک سوم میزان کل نمک مجاز روزانه تان را استفاده کرده اید.

فقط ۲ دقیقه به این موضوع و آسیب‌هایی ‌که با خوردن فست فود به بدن‌تان وارد کرده‌اید فکر کنید.

دو دقیقه‌تان تمام شد.

حالا به راهکارهای دکتر زینو برای رهایی از مصرف این لیست سیاه گوش بدهید.

  • " رب و خیارشور مصرفی‌تان را خودتان در خانه ولی با نمک کمتر درست کنید"
  • " بیرون از خانه دوغ نخورید و در منزل خودتان دوغ خانگی با عطر و طعم نعناع و آویشن تازه درست کنید"
  • "دور سوسیس و کالباس و غذاهای کنسرو شده را هم خط قرمز بکشید"

2) گوشت قرمز و محدودیت‌هایش برای فشارخونی‌ها

حذف گوشت قرمز از رژیم افراد مبتلا به فشارخون بالا

شاید از خودتان بپرسید که چرا گوشت قرمز؟

اینجا لازم است که علاوه بر سدیم عامل نفوذی دیگری که منجر به افزایش فشارخون می‌شود را به شما معرفی کنیم.
چربی‌های مضر مانند کلسترول و LDL هم می‌توانند فشارخون‌تان را افزایش بدهد. این اسیدهای چرب ترانس یا مضر علاوه بر گوشت قرمز در کره و لبنیات پرچرب هم وجود دارد. پس تا حد ممکن مصرف این‌ها را در وعده‌های غذاییتان تعدیل و با احتیاط بیشتری مصرف کنید.

3) الکل، تیری که همزمان به چند نقطه اصابت می‌کند

معایب مصرف الکل

بله، مصرف الکل می‌تواند همزمان چند ارگان مهم را در بدن شما دچار آسیب جدی کند:

  • افزایش فشار خون و تداخل جدی با داروهایی که افراد با فشارخون بالا مصرف می‌کنند.
  • چاقی و ایجاد کبد چرب به خاطر کالری بسیار بسیار بالایی که دارد
  • ایجاد بیماری‌های قلبی و عروقی جدی

4) شکر، شیرینی که تلخی‌اش به جان‌تان می‌نشیند

خطرات مصرف شکر در افراد مبتلا به فشارخون بالا

جدا ازینکه مصرف شکر عوارض جدی روی بالارفتن قند خونتان دارد، می‌تواند باعث تشکیل توده‌های بد چربی در بدنتان شود و در نهایت چاقی را در شما ایجاد کند که خود این چاقی به طور غیرمستقیم باعث افزایش فشارخونتان می‌شود.

خوب تا اینجا فکر می‌کنیم به اندازه‌ی کافی شما را از غذاهایی که همیشه میل زیادی به خوردنش داشته‌اید، منع کرده‌ایم. بیشتر ازین نمی‌خواهییم اذیتتان کنیم؛ چرا که یک لیست از غذاهای خوشمزه و به شدت سالم هم وجود دارد که اتفاقا می‌توانند موجب کاهش فشارخونتان هم بشود. چه چیز بهتر ازین هم غذای خوشمزه و تازه بخورید و هم فشارخونتان کنترل شود. برای دیدن این لیست طلایی اینجا کلیک کنید.

نویسنده: مهسا صالح آبادی