حتماً در مورد فواید تغذیه‌ی کودک با شیر مادر به خصوص در 6 ماه اول، فراوان شنیده‌اید. اما می‌دانستید با شیر دادن به نوزادتان نه تنها سلامت خودتان در این دوره، بلکه در سال‌های آتی را هم تضمین می‌کنید؟

اینکه به نوزادتان شیر بدهید یا ندهید یک تصمیم کاملاً شخصی است؛ اما اگر به دلیل تصورات غلطی مثل افزایش وزن، تغییر فرم بدن یا پوکی استخوان بعد از شیردهی، تصمیم گرفته‌اید به نوزادتان شیر ندهید، بسیار خوش شانس هستید که این مطلب را می‌خوانید.

این باورهای غلط را دور بریزید و با مزایای شیردهی برای سلامت‌ خودتان (چه در کوتاه مدت و چه بلندمدت) آشنا شوید.

 

بهتر وزن کم می‌کنید و سریع تر به اندام قبل از بارداری برمی‌گردید

 بدن شما برای تولید شیر، روزانه به 500 تا 800 کیلو کالری انرژی نیاز دارد. از طرف دیگر به خاطر تغییرات هورمونی اشتهای شما زیاد می‌شود و انرژی بیش‌تری هم دریافت می‌کنید؛ بنابراین در 3 ماه اول پس از زایمان ممکن است با سرعت کم‌تری نسبت به مادرانی که به فرزندشان شیر نمی‌دهند، وزن کم کنید.

اما بعد از 3 ماه، بدن شما شروع به سوزاندن چربی‌ می‌کند، به سرعت وزن کم می‌کنید و از مادرانی که شیردهی را تجربه نکرده‌اند، سبقت می‌گیرید.

فراموش نکنید که در این دوران به هیچ عنوان ورزش و رژیم غذایی سالم را ترک نکنید تا زودتر به نتیجه‌ای که می‌خواهید برسید و مادر سالم‌تری برای فرزندتان باشید.

 

احتمال ابتلا به سرطان سینه و تخمدان در شما کاهش پیدا می‌کند

کاهش ترشح هورمون استروژن در دوران شیردهی، خطر ابتلا به سرطان سینه و تخمدان را پایین می‌آورد.

این موضوع را مطالعه‌ای که بر روی حدود 50 هزار خانم انجام شده، نشان داده است. نتایج می‌گویند مادرانی که بیش از 1 سال در طول زندگی‌شان شیردهی داشته اند،  28% کم‌تر نسبت به سایر افراد به سرطان سینه و تخمدان مبتلا می‌شوند.

28 درصد، عدد بسیار قابل توجهی است؛ که به راحتی با شیردهی می‌توان از آن بهره مند شد.

 

درد و خونریزی بعد از زایمان کم‌تر می‌شود

هورمون اکسی توسین (که به هورمون عشق و محبت هم مشهور است) بعد از زایمان و با شیردادن به نوزاد در بدن شما زیاد می‌شود. این هورمون علاوه بر ایجاد حس آرامش درشما، با انقباض عروق رحم، خونریزی های پس از زایمان را هم کم می‌کند و زمان بهبود بعد از زایمان را کوتاه‌تر می‌شود.

اگر سزارین کرده‌اید و جای بخیه‌های شما درد می‌کند، شیردادن راه حلی است که بدن شما در اختیارتان گذاشته است!!

در واقع نتایج یک بررسی نشان داده، خانم‌هایی که به مدت 2 ماه یا بیش‌تر به نوزادان خود شیر داده‌اند 3 برابر کم‌تر از سایر مادران درد بعد از سزارین را  احساس کرده‌اند. 3 برابر کم‌تر!!

 

 احتمال ابتلا به افسردگی بعد از زایمان، در شما پایین می‌آید

درمان افسردگی پس از زایمان

افسردگی بعد از زایمان 20-10 درصد مادران را درگیر می‌کند. احساس خستگی، بی اشتهایی، ناراحتی، مشکلات خواب و از همه بدتر دوری از نوزاد از علائم افسردگی است.

شیردادن به نوزاد درمانی طبیعی برای کاهش این حالت در مادر است. با این شیر دادن سطح اکسی توسین در بدن بالا می‌رود، احساس دلبستگی به فرزند بیش‌تر می‌شود و افسردگی به مرور کم‌تر و کم‌تر می‌شود.

 

قلب سالم‌تری خواهید داشت.

 شیردهی با کاهش وزن شما، احتمال ابتلا به بیماری‌هایی که به دنبال چاقی ایجاد می‌شود، مثل بیماری‌های قلبی و دیابت را هم کم می‌کند. اما اگر بخواهیم کاهش وزن را هم در نظر نگیریم، مطالعه‌ای داریم که نشان داده‌، 4 ماه شیردهی می‌تواند 30-20 درصد احتمال ابتلا به فشارخون و بیماری‌های قلبی در آینده را کاهش دهد. و خب طبیعی است که هرچه دوران شیردهی بیش‌تر شود، اثرات آن هم برای شما بیش‌تر می‌شود.

 

احتمال پوکی استخوان شما در میانسالی کم‌تر می‌شود!!

 برخلاف تصور اکثر ما، مطالعاتی که بر روی تراکم استخوان‌ خانم‌های میانسال انجام شده، نشان داده افرادی که به فرزندان‌شان شیر داده‌اند، نسبت به هم سن‌های خودشان که شیردهی نداشتند، تراکم استخوان بهتری دارند!!

جالبه که به این دنبال این مطالعات دانشمندان متوجه شدند، در دوران شیردهی استخوان‌های مادر کلسیم بیش‌تری نسبت به حالت عادی جذب می‌کنند و همین موضوع باعث می‌شود تراکم استخوان مادر، بخصوص در استخوان لگن، 6 ماه بعد از شیردهی حتی بیش‌تر از قبل بارداری شود!!!

 

عمر طولانی تری خواهید داشت.فواید شیردهی برای مادران

گروهی از محققان آمریکایی، تصمیم گرفتند تاثیر شیردهی بر طول عمر مادران را بررسی کنند. نتایج این بررسی که در مجله‌ی تغذیه‌ی مادر و کودک آمریکا منتشر شده، نشان می‌دهد از هر 597 مادری که حداقل 6 ماه شیردهی داشته‌اند، از مرگ زودرس 1 نفر پیشگیری شده است. اما فکر می‌کنید علت اصلی مرگ سایر زنانی که شیردهی نداشتند چه چیزی بوده؟ حمله قلبی، دیابت، سرطان سینه.

دقیقاً مواردی که با شیردهی ریسک ابتلا به آن‌ها کاهش می‌یابد. 

حالا که بحث سن و طول عمر شد. می‌دانستید سن واقعی شما، با سنی که در شناسنامه می‌بینید متفاوت است؟ برای اینکه طول عمر بیش‌تری داشته باشید باید سن بیولوژیک کم‌تری داشته باشید. اما اولین قدم این است که عدد سن واقعی‌تان را بدانید.

تست رایگان سن بیولوژیک 

 

نکته پایانی

 آخرین فایده‌ی شیردهی برای شما، یک جیپ پر پول و خریدن زمان است!!

بجای خرید شیر خشک (با این هزینه‌های سرسام آور)، صرف زمان برای شستن شیشه‌ی شیر، جوش آمدن آب و آماده کردن آن، می‌توانید هر زمان که اراده کنید، بدون هیچ هزینه‌ای به جگرگوشه‌تان بهترین ماده‌ای که برای سلامتی او لازم است را بدهید. علاوه بر این تغذیه‌ی کودک با شیر مادر در کنار فواید بسیار زیادی که برای او دارد، سیستم ایمنی او را هم قوی می‌کند؛ این یعنی  درآینده کم‌تر مریض می‌شود یا بهتر از پس بیماری‌ها برمی‌آید.

هنوز هم می‌گوییم که تصمیم با شماست، اما بعید می‌دانم بعد از خواندن این مقاله، تصمیم بگیرید خودتان و فرزند دلبندتان را از این همه فواید در دسترس، محروم کنید.

نویسنده: مینا روشنایی